De workout start met een Warming Up.
Daarna 30 minuten Interval Training met de AquaBag.
Afsluiting met een Cooling Down.
Groepen zijn niet groter dan 5 deelnemers.
Zo geven we iedereen de individuele aandacht die nodig is!
CARDIO
Krachttraining heeft veel positieve effecten op het lichaam. Het is goed voor de gezondheid van hart- en bloedvaten, zorgt voor een toename van de spiermassa.
Heeft een positieve werking op de mentale gesteldheid door het verminderen van onzekerheid en zorgt ervoor dat bepaalde blessures worden voorkomen.
CORE STABILITY
Oefeningen doen om je core stability te vergroten, wordt aangeraden door fysiotherapeuten en trainers. Je core is de kern van je lichaam, dus grofweg de buik- en rugspieren. Het heeft veel voordelen om te zorgen dat deze zo sterk mogelijk zijn. Het verbetert je houding en kan blessures helpen voorkomen.
KRACHT
Het is de tegenhanger van cardio; met die training vergroot je juist je uithoudingsvermogen. De lijst met voordelen van krachttraining is lang. Een paar voorbeelden: sterke spieren, meer kracht, mooie lichaamshouding, snelle stofwisseling, fit gevoel, bescherming van de botten.
